Семь самых важных рекомендаций психолога для людей находящихся на самоизоляции
1. Не ждите, когда закончится изоляция.
Важный психологический принцип: надо жить сейчас и здесь! Делать в текущих условиях что-то для себя и окружающих. Только успокоившись, вы сможете вернуть себе способность здраво мыслить и справляться с жизненными трудностями уже сейчас, а не спустя какое - то время.
2. В условиях изоляции нужно найти общность и связь с другими людьми.
Поймите, что Вы не один на один справляетесь со своей проблемой нужно быть соучастным с ближним окружением. Понять, что Вы не один, а в большом совместном доме. Заметьте, что многие вокруг также по - своему стараются справиться с этой ситуацией.
3. Найти свой личный смысл в ситуации неопределенности.
У многих людей сейчас нет опорных точек, ценностных ориентиров: за что держаться? Как мне быть? Что будет дальше?
Задайте себе несколько простых вопросов: Зачем мне это преодолевать? Для чего мне дана эта ситуация? Для чего мне надо оказаться внутри этой ситуации?
4. Вспомните (актуализируйте) прошлый положительный опыт.
Да, временно может быть хуже и более тревожно. Но ведь как-то Вы справлялись до этого? Вы уже болели и как-то выздоравливали, падали, разбивались, вставали и шли дальше. Как и за счет чего вам удавалось справиться с ситуацией? Что такое в Вас есть, что помогало Вам идти дальше? Сейчас очень важно: смотреть на то, что делает нас сильными. На что мы можем опираться? Самое важное сейчас, заглянуть внутрь себя и вспомнить, как Вы умеете справляться со сложными ситуациями. Более того — что из этого может быть примером для других.
5. Выстроить рутины.
Важно организовать жизнь. Обыденные, стабильные действия помогают сохранить устойчивость.
6. Стать больше самоизоляции.
Помимо своей рабочей задачи – надо думать, как можно организовать течение своей жизни, в которой может присутствовать самоизоляция лишь как часть жизни. Этот период – лишь полочка в шкафу, а не весь шкаф. Человек всегда хоть на йоту больше. Что еще есть в жизни помимо карантина, вируса? Все это не отменяет веры, наслаждения искусством, красотой, творчеством. Надо видеть дальше «колючей проволоки»!
7. Адаптируйтесь под изменяющиеся условия.
Если пошел дождь, то нужно надеть плащ/взять зонтик и пойти дальше по своим делам. Так же и в изменившейся ситуации подумайте о том, какие инструменты помогут Вам справиться!
